Pilates es un sistema de ENTRENAMIENTO CONSCIENTE.
Supone un entrenamiento global, enfatizando el trabajo del CENTRO, para reforzar los abdominales profundos y suelo pélvico, y obtener así la estabilidad en la columna.
Se compone de EJERCICIOS SEGUROS, que refuerzan y estilizan los músculos, mejoran la postura, la flexibilidad y el equilibrio.
La práctica adecuada del método Pilates debe combinar el trabajo de suelo y en aparatos.
Los
ejercicios de suelo son el centro del método. Son una serie de
ejercicios con un orden determinado, que pueden resultar duros al
principio.
Los ejercicios en aparatos se caracterizan por el esfuerzo en contra o a favor de muelles de diferentes intensidades. Las
máquinas preparan el cuerpo para conseguir ejecutar los ejercicios de
suelo de forma saludable. Primero ayudan a mover el cuerpo, pero más
adelante desafian la ejecución de un ejercicio que se domina.
La práctica del método Pilates esculpe el cuerpo, moldea la figura y armoniza cuerpo y mente.
De
hecho la concentración que requiere su practica, combinada con el
control y la respiración correcta ayuda a reducir los niveles de
estrés, ansiedad y combatir el insomnio.
Pilates basa
sus resultados en la oxigenación de los músculos y el aumento de
flexibilidad y enlongación del cuerpo. Médicos, fisioterapeutas y
entrenadores físicos han corroborado sus beneficios.
Es importante encontrar tiempo para uno mismo y no prescindir de él. Lo mejor es fijarse un horario, de forma que se transforme en un obligación.
Pese a que el objetivo es que el alumno sea capaz de entrenar sólo de forma diaria, es conveniente acudir al menos una vez por semana al centro de pilates donde el entrenador supervisa y realiza correcciones al alumno.
Todos podemos beneficiarnos de su práctica regular
Con independencia de nuestra edad, sexo y nivel de condición física, todos podemos disfrutar de sus beneficios. Pero especilamente, quienes padecen alguna patología, fibromialgia, osteoporosis, lumbalgias.. o que se están recuperando de una lesión.
El método Pilates está indicado en el pre y postparto, y especialmente para mujeres que se están recuperando de cirugías de cancer de mama.
